افسردگی

برای کمک به درمان افسردگی ورزش کنید
این روزها کلمه "افسردگی" را زیاد می شنویم ، گویی که بخشی از زندگی مدرن شده است. افسردگی تأثیر مخربی بر فکر ، عمل و احساسات دارد. اما آیا لزوماً هر غم و اندوه افسردگی نامیده می شود؟ آیا این بیماری نگران کننده است و عواقب بدی دارد؟

طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی ، 350 میلیون نفر در سراسر جهان از اختلال افسردگی رنج می برند.

اول از همه ، بیایید تعریف مختصری از افسردگی داشته باشیم.

افسردگی چیست؟موسسه مشاوره در اصفهان
غم و اندوه طولانی مدت ، بی علاقگی نسبت به چیزهایی که قبلاً دوست داشتیم ، کاهش تمرکز ، خستگی مفرط و مواردی از این دست می تواند نشانه افسردگی باشد. این بیماری احساسات ، افکار و رفتارهای ما را تغییر می دهد. افسردگی می تواند با مشکلات عاطفی و جسمی همراه باشد.

اختلال افسردگی ضعفی نیست که با مراقبت چند روزه برطرف شود بلکه نیاز به پیگیری و درمان طولانی مدت ، مراقبت و نظارت مداوم دارد. اما نگران نباشید؛ همه ما می توانیم بر افسردگی غلبه کنیم.

هرچه زودتر به نقطه افسردگی برسیم ، درمان آن آسان تر و از زندگی بیشتر لذت می بریم.

اولین قدم در درمان افسردگی و جلوگیری از افسردگی اساسی شناخت علائم افسردگی است.موسسه مشاوره در اصفهان

 

از کجا بفهمیم افسرده هستیم؟
دانستن علائم افسردگی به ما و اطرافیانمان کمک می کند تا افسردگی را تشخیص دهیم. در اینجا 12 مورد از مهمترین علائم افسردگی آورده شده است:

احساس غم ، پوچی و ناامیدیدیوانه و کینه گرفتن از مسائل پیش پا افتاده
بی تفاوتی و عدم تمایل به انجام کارهایی که قبلاً برای ما جالب بود.
اختلالات خواب (کم خوابی یا خواب زیاد)
احساس خستگی یا کمبود انرژی حتی بدون انجام کارهای سنگین
تغییرات شدید در اشتها و وزن (افزایش یا کاهش اشتها بدون دلیل یا چاقی ناگهانی و کاهش وزن)
اضطراب و بی قراری
عذاب وجدان یا گناه برای چیزهای کوچک گذشته
کاهش تمرکز ، کاهش قدرت حل مسئله
کاهش قدرت تصمیم گیری
فکر مرگ و خودکشی
درد جسمی بدون دلیل مشخص

چرا اصلاً افسرده می شویم؟
افسردگی به شرایط خوب و بد زندگی منجر نمی شود و همه ما در هر شرایطی می توانیم افسرده شویم. مهمترین دلایل افسردگی را می توان به شرح زیر بیان کرد:

تغییر در مواد شیمیایی در مغز: برخی مواد خاص در مغز بر خلق و خوی انسان تأثیر می گذارد. بر هم خوردن تعادل این مواد شیمیایی در مغز یکی از مهمترین دلایل افسردگی است.

ژنتیک: افسردگی می تواند ارثی باشد. به عنوان مثال ، اگر یکی از دوقلوهای همسان دچار افسردگی شود ، 70٪ احتمال دارد که دیگری تحت تأثیر قرار گیرد.

شخصیت: افراد با عزت نفس پایین ، کسانی که نمی دانند چگونه استرس را کنترل کنند یا افرادی که به طور کلی بدبین هستند ، بیشتر دچار افسردگی می شوند.

عوامل محیطی: افرادی که در معرض خشونت ، تبعیض ، سو abuse استفاده یا فقر قرار دارند ، بیشتر در معرض افسردگی قرار می گیرند.

اما خبر خوب این است که افسردگی در هر سنی و به هر دلیلی قابل درمان است. اینجا کلیک کنید